YogaRaum Hall

Mama-Baby-Yoga richtet sich an frischgebackene Mamas mit ihren Babys bis zum ersten Lebensjahr. In den Stunden stehen sanfte Bewegung, Entspannung, Regeneration nach der Geburt sowie die liebevolle Bindung zwischen Mutter und Kind im Mittelpunkt Ab zwei Monaten nach der Geburt kann Yoga dich dabei unterstützen, Schultern und Rücken zu entlasten und den Beckenboden sanft zu aktivieren. Die Übungen sind an die Realität des Lebens mit Baby und an deinen Körper nach der Geburt angepasst. Dein Baby ist dabei selbstverständlich Teil der Stunde. Mal liegt es neben oder auf dir, mal wird es in Bewegungen integriert. Die kleineren Babys genießen oft Massage- und Streicheleinheiten. Du darfst stillen, pausieren, dein Baby tragen, wickeln oder einfach kurz durchatmen. Mama-Baby-Yoga schafft einen Raum, in dem beides Platz hat: dein Körper und dein Baby!

Schwangerschaftsyoga begleitet werdende Mamas achtsam durch diese besondere Zeit. Sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und Entspannung stärken das Vertrauen in den eigenen Körper, bereiten auf die Geburt vor und fördern die Verbindung zum Baby. Das Schwangerschaftsyoga bezieht sich auf den verändernden Körper und innerliche Haltung für die Geburt. Alle Übungen sind an die Schwangerschaft angepasst und auch für Frauen ohne Yoga-Erfahrung geeignet. Für jede Schwangerschaftswoche geeignet! Hier lernst du, dass du deinen Körper nicht kontrollieren musst, sondern ihm einfach zuhören und vertrauen darfst!

Atmen ist Leben – und zugleich eines der wirkungsvollsten Werkzeuge zur Regulation, Heilung und persönlichen Entwicklung. In dieser Ausbildung lernst du den Atem in all seinen Dimensionen zu verstehen und gezielt einzusetzen: Für dich selbst, zur Förderung von Gesundheit und Leistungsfähigkeit, und in der Arbeit mit anderen Menschen. Diese Ausbildung zum/zur Atemlehrer:in vermittelt dir ein fundiertes Verständnis der Atemmechanik, Physiologie und Anatomie des Atems – ergänzt durch neueste wissenschaftliche Erkenntnisse über den Einfluss des Atems auf das vegetative Nervensystem, den Stoffwechsel und die psychische Balance. Gleichzeitig geht es um Selbsterfahrung: Du erforschst deinen eigenen Atem, erlebst seine Kraft in geführten Atemsessions und lernst, wie du Menschen sicher und kompetent in Atemtrainings begleitest – individuell und in Gruppen. Diese Ausbildung betrachtet den Atem aus verschiedenen Perspektiven – traditionell, modern und wissenschaftlich. Du lernst sowohl klassische Pranayama-Techniken als auch zeitgenössische Methoden wie Buteyko, Holotropes Atmen oder Wim-Hof-Atmung kennen. Anhand aktueller Forschung und historischer Quellen wird sichtbar, dass viele moderne Ansätze auf jahrtausendealten Atempraktiken beruhen. Ziel ist es, die unterschiedlichen Methoden in ihrer Tiefe zu verstehen, kritisch einzuordnen und in der Praxis gezielt anzuwenden. Nach Abschluss der Ausbildung bist du befähigt, Atemsessions und Atemtechniken kompetent anzuleiten, individuelle oder gruppenbezogene Atemkonzepte zu gestalten und den Atem gezielt in Yoga, Bewegung, Therapie oder Coaching einzusetzen. Inhalte • Anatomie, Physiologie und Biomechanik der Atmung • Der Atem und das vegetative Nervensystem • Wissenschaftliche Grundlagen der Atemarbeit • Atemtypen und funktionelle Atemanalyse • Atembewusstsein und Selbstregulation • Pranayama im Licht moderner Forschung • Atemtechniken aus Buteyko, Holotropem Atmen und weiteren Methoden • Aufbau und Leitung von Atemsessions (Einzel und Gruppe) • Anwendungsfelder: Gesundheit, Sport, Yoga, Stressmanagement • Kontraindikationen, Sicherheit und Ethik in der Atemarbeit • Entwicklung einer eigenen Atempraxis und persönlicher Atemgesundheit ANMELDUNG: https://www.yogaakademieaustria.com/termine-anmeldung/anmeldeformular?e=ALA-T-2611%20Hall%20in%20Tirol Organisatorisches: Die Ausbildung umfasst 75 Stunden, davon 60 Stunden in Präsenz an drei intensiven Wochenenden. Sie richtet sich an Yogalehrerinnen, Therapeutinnen, Trainer*innen und alle, die die transformative Kraft des Atems verstehen und weitergeben möchten. Dokumentation: Du erhältst ein ausführliches, gedrucktes Skriptum zur Ausbildung. Abschluss: Die Abschlussprüfung besteht aus der praktischen Anleitung einer Atemsession sowie ergänzenden theoretischen Fragen dazu. Zertifikat „Atemlehrer:in“ 

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Bewegungstraining, bei dem der Fokus vor allem auf der Aktivierung der tiefliegenden Muskelgruppen liegt. Die Qualität der Bewegungsausführung, die Körperwahrnehmung, sowie die Haltung und der Muskelaufbau werden nachhaltig verbessert. Mit sanften Übungen werden die Faszien und Muskelgruppen zuerst mobilisiert und dann gekräftigt. Ziel ist die Linderung und Verbesserung von Rückenbeschwerden und der Aufbau einer starken Körpermitte. In dieser Stunde darfst du dich auch auf ein ausgiebiges Bauchtraining freuen, denn ein kräftiger Rumpf stabilisiert deine Wirbelsäule.

Abschalten, eintauchen, auftanken: Heilsames Singen Singen ist eine Quelle purer Lebensfreude. Beim Heilsamen Singen erleben und spüren wir die stärkenden und verbindenden Effekte des Singens. Wir singen Lieder aus vielen Kulturkreisen und Religionen der Erde – vom Mantra bis zum Jodler kann alles vorkommen. Mit meiner Anleitung finden wir gemeinsam in das Lied hinein. Das Lied wird dann wiederholt gesungen; dabei entfaltet es immer mehr seinen ihm eigenen Zauber. Das Besondere: • Keine Vorkenntnisse nötig. • Singen ohne Leistungsanspruch oder Perfektionsgedanken - Deine Stimme darf frei erklingen. • Einladung an alle, die mit Freude in Klänge aus aller Welt eintauchen möchten. „Die Faszination, die von dieser Art, gemeinsam zu singen und zusammen zu sein, ausgeht, ist schwer zu beschreiben. Komm vorbei, probiere es aus und mach dir dein eigenes Bild.“ Termine & Details: • Offener Singkreis: 1 x monatlich an einem Freitag, 19:00 – 20:30 Uhr • Adventsingen: 3. Adventsonntag, 17:30 – 19:00 Uhr • Beitrag: € 15,– pro Abend (einzeln buchbar) Anmeldung & Kontakt: www.heilsames-singen.at

Draußen wird es immer stiller. Die Natur zeigt uns, dass nicht alles festgehalten werden muss. Blätter fallen, die Tage werden kürzer, das Leben zieht sich zurück. Und auch wir dürfen den Griff ein wenig lockern. Wie viel Energie kostet es dich, alles im Griff haben zu wollen? Immer funktionieren zu müssen? Perfekt sein zu wollen? Zu wissen, wie etwas ausgehen wird? Diese Session lädt dich ein, für einen Moment aufzuhören, alles kontrollieren, lösen oder richtig machen zu müssen. Stattdessen geht es darum, Vertrauen zu entwickeln – in dich selbst, in deinen Körper und in deinen eigenen Weg. Ablauf ▪️Ankommen & Intention setzen Wir schauen ehrlich darauf, wo Kontrolle und innere Anspannung Raum einnehmen. • Wo versuche ich, alles im Griff zu behalten? • Wo setze ich mich selbst unter Druck? • Was muss immer perfekt sein? • Wo könnte ich ein Stück Kontrolle abgeben? ▪️Aktivierender Atemflow Der Atem bringt Bewegung in festgehaltene Spannung und schafft Raum für neue Erfahrungen. • Druck darf sich lösen • Festgehaltene Emotionen dürfen in Bewegung kommen • Du darfst erfahren, wie es sich anfühlt, nicht alles kontrollieren zu müssen • Vertrauen in den eigenen Körper und den eigenen Prozess darf entstehen ▪️Integration & Erdung Nach dem Atem wird es ruhiger. Du darfst loslassen, was du gerade nicht lösen musst, und spüren, was passiert, wenn für einen Moment nichts erreicht werden muss. ▪️Stille & Nachspüren Ein Moment für: 👉 Vertrauen👉 Entspannung👉 Hingabe👉 inneren Raum Was du mitnehmen kannst ✅ Bewusstsein für den eigenen Umgang mit Kontrolle und Perfektion✅ Entlastung von innerem Druck✅ Mehr Vertrauen in dich und deinen eigenen Weg✅ Die Erfahrung, nicht immer alles im Griff haben zu müssen✅ Raum für mehr Ruhe und innere Weite Beitrag Early Bird € 49,- | Regulärer Preis € 59,- Mir ist es wichtig, einen hochwertigen und gleichzeitig achtsamen Raum zu halten. Wenn du gerade finanziell eingeschränkt bist und dennoch teilnehmen möchtest, melde dich gerne bei mir unter office@yogaraum-hal.at – wir finden gemeinsam eine Lösung. Teilnahmehinweise Bitte nimm nicht teil, wenn du: • dich aktuell in einer akuten psychischen Krise befindest oder dich emotional/psychisch nicht stabil fühlst • starke Psychopharmaka einnimmst, die dein Erleben deutlich beeinflussen • an einer schweren oder nicht stabil eingestellten Herz-Kreislauf-Erkrankung leidest • schwanger bist • kürzlich operiert wurdest oder offene Wunden hast Wenn du dir unsicher bist (z. B. bei leichteren Vorerkrankungen), kläre bitte vorab ärztlich oder therapeutisch ab, ob Breathwork aktuell für dich geeignet ist. Mindestalter: 18 Jahre (oder jünger mit Einverständniserklärung eines Erziehungsberechtigten) 👉 Bitte iss mindestens 2 Stunden vor der Session nichts Schweres.  Was du mitbringen kannst • Warme Kleidung (Pullover, dicke Socken) • Block & Stift

In bequemer Liegeposition darf der Alltag für eine Weile in den Hintergrund treten. Eine geführte Meditation begleitet in die Ruhe und stimmt Körper und Wahrnehmung auf die anschließende Musik ein. Zarte Harfenklänge und Gesang tragen immer tiefer in die Entspannung und lassen Raum, ganz bei sich anzukommen. Maria Ritter- Meditation, Harfe, Gesang Voranmeldung erforderlich!

Sonnenklänge für die Seele ist ein Raum zum Ankommen, Auftanken und authentischen Sein — ein geschützter Kreis für Begegnung, Austausch und gemeinsames Erleben, offen für alle Menschen. In einem achtsamen Sharing Circle darf alles da sein, was dich bewegt. Meditationen (still, geführt oder bewegt), Atem- und Entspannungstechniken, sanfte Körperarbeit, intuitiver Tanz sowie Mental- und Klopfübungen unterstützen dich dabei, bei dir anzukommen, loszulassen und neue Kraft zu schöpfen. Gedichte, Geschichten und gemeinsames Singen einfacher Lieder oder Mantren können den Abend bereichern — ganz ohne Leistungsdruck. Vieles entsteht intuitiv aus dem Moment heraus. Jeder Abend trägt die besondere Qualität seiner Jahreszeit und schenkt dir nährende Impulse für Körper, Geist und Herz. Du bist willkommen — genauso wie du bist. Termine: • 12. Juni – Licht & Lebenskraft • 25. September – Ernte & Erdung • 11. Dezember – Stille & Herzlicht Begleitung: Marlene & Christine Beitrag: 40 € pro Abend

Du möchtest Pilates ausprobieren oder mehr über die BASI® Pilates Methode erfahren? Bei diesem Schnupperevent lernst du mich und meine Art zu unterrichten kennen. Du erhältst einen Einblick in die BASI® Pilates Methode und kannst selbst erleben, wie Präzision, bewusste Atmung und fließende Bewegungen zusammenspielen. Finde heraus, ob Pilates zu dir passt, lerne deinen Körper neu kennen und entdecke, was in dir steckt. Stärke deine Körpermitte. Finde deine Balance. Spüre deine Energie. Sei dabei, sichere dir deinen Platz und erlebe deinen Höhenmoment auf der Matte! ANMELDUNG: info@hoehenmomente.at oder +43 650 7011981 Preis: € 12,00 (90 min) Ich freue mich darauf, dich auf der Matte willkommen zu heißen! Über mich: Pilates begleitet mich schon seit vielen Jahren und ist - neben dem Wandern in den Tiroler Bergen - zu einem festen Bestandteil meines Lebens geworden. Durch meine Ausbildung zur zertifizierten BASI® Pilates Mattentrainerin habe ich noch einmal ganz neue Facetten dieser vielseitigen Trainingsmethode kennengelernt, wodurch meine Begeisterung noch weiter gewachsen ist. Diese Begeisterung möchte ich gerne mit dir teilen und dich dabei unterstützen, deine eigene Kraft, Balance und Körperwahrnehmung zu entdecken.

Die dunkelste Zeit des Jahres steht bevor. Kurz vor der Wintersonnenwende wird die Natur ganz still. Die äußere Welt tritt für einen Moment in den Hintergrund und lädt uns ein, selbst nach innen zu gehen. Was hat dieses Jahr in mir bewegt? Was habe ich erfahren und gelernt? Was hat mich bereichert? Was möchte ich bewahren? Und was darf im kommenden Jahr mehr Raum bekommen? Diese Breathwork Session ist eine Einladung, innezuhalten, das vergangene Jahr zu würdigen und dich mit dem zu verbinden, was für dich wirklich wesentlich ist. Nicht als Vorsatz. Nicht als Liste von Dingen, die du noch erreichen musst. Sondern als bewusste Innenschau. Ablauf ▪️Ankommen & Intention setzen Wir nehmen uns Zeit für einen bewussten Blick zurück: • Was hat mich dieses Jahr bewegt? • Was habe ich über mich selbst gelernt? • Was hat mich gefreut und bereichert? • Was möchte ich stärken und erhalten? ▪️Aktivierender Atemflow Der Atem öffnet einen Raum für tieferes Spüren und Wahrnehmen. • Erfahrungen dürfen sich setzen • Erkenntnisse dürfen auftauchen • Emotionen dürfen Raum bekommen • Du darfst dich mit dem verbinden, was dir wirklich wichtig ist ▪️Integration & Erdung Nach der Atemreise wird es still. Du bekommst Zeit, das vergangene Jahr in dir nachklingen zu lassen und wahrzunehmen, was bleiben darf und was sich für das kommende Jahr zeigen möchte. ▪️Stille & Nachspüren Ein Moment für: 👉 Innenschau👉 Würdigung👉 Klarheit👉 Ausrichtung Was du mitnehmen kannst ✅ Bewusste Verbindung mit deinen Erfahrungen aus dem vergangenen Jahr✅ Raum für Erkenntnisse und Integration✅ Klarheit darüber, was du bewahren und stärken möchtest✅ Einen bewussten Übergang in die Zeit der Wintersonnenwende✅ Raum für das, was im kommenden Jahr mehr in dir leuchten darf Beitrag Early Bird € 49,- | Regulärer Preis € 59,- Mir ist es wichtig, einen hochwertigen und gleichzeitig achtsamen Raum zu halten. Wenn du gerade finanziell eingeschränkt bist und dennoch teilnehmen möchtest, melde dich gerne bei mir unter office@yogaraum-hal.at – wir finden gemeinsam eine Lösung. Teilnahmehinweise Bitte nimm nicht teil, wenn du: • dich aktuell in einer akuten psychischen Krise befindest oder dich emotional/psychisch nicht stabil fühlst • starke Psychopharmaka einnimmst, die dein Erleben deutlich beeinflussen • an einer schweren oder nicht stabil eingestellten Herz-Kreislauf-Erkrankung leidest • schwanger bist • kürzlich operiert wurdest oder offene Wunden hast Wenn du dir unsicher bist (z. B. bei leichteren Vorerkrankungen), kläre bitte vorab ärztlich oder therapeutisch ab, ob Breathwork aktuell für dich geeignet ist. Mindestalter: 18 Jahre (oder jünger mit Einverständniserklärung eines Erziehungsberechtigten) 👉 Bitte iss mindestens 2 Stunden vor der Session nichts Schweres.  Was du mitbringen kannst • Warme Kleidung (Pullover, dicke Socken) • Block & Stift

Pilates ist nicht gleich Pilates. In diesem 5-Wochen-Kurs bewegen wir uns langsam, kontrolliert und mit Präzision. Die Übungen gehen fließend ineinander über. Unsere bewusste Atmung begleitet jede Bewegung und unterstützt einen harmonischen Fluss - nach der BASI® Pilates Methode. Du stärkst deine Körpermitte, findest deine Balance, tankst neue Energie und entwickelst ein besseres Körpergefühl. Immer montags von 07:30 bis 08:30 Uhr. Sei dabei, sichere dir deinen Platz und erlebe deinen Höhenmoment auf der Matte! ANMELDUNG: info@hoehenmomente.at oder +43 650 7011981 Preis: € 95,00 (5 Termine, je 60 min) bzw. € 22,00 (Drop in auf Anfrage: Einzeltermin, 60 min) Ich freue mich darauf, gemeinsam mit dir in die Woche zu starten. Über mich: Pilates begleitet mich schon seit vielen Jahren und ist - neben dem Wandern in den Tiroler Bergen - zu einem festen Bestandteil meines Lebens geworden. Durch meine Ausbildung zur zertifizierten BASI® Pilates Mattentrainerin habe ich noch einmal ganz neue Facetten dieser vielseitigen Trainingsmethode kennengelernt, wodurch meine Begeisterung noch weiter gewachsen ist. Diese Begeisterung möchte ich gerne mit dir teilen und dich dabei unterstützen, deine eigene Kraft, Balance und Körperwahrnehmung zu entdecken.

Pilates ist nicht gleich Pilates. In diesem 5-Wochen-Kurs bewegen wir uns langsam, kontrolliert und mit Präzision. Die Übungen gehen fließend ineinander über. Unsere bewusste Atmung begleitet jede Bewegung und unterstützt einen harmonischen Fluss - nach der BASI® Pilates Methode. Du stärkst deine Körpermitte, findest deine Balance, tankst neue Energie und entwickelst ein besseres Körpergefühl. Immer mittwochs von 07:30 bis 08:30 Uhr. Sei dabei, sichere dir deinen Platz und erlebe deinen Höhenmoment auf der Matte! ANMELDUNG: info@hoehenmomente.at oder +43 650 7011981 Preis: € 95,00 (5 Termine, je 60 min) bzw. € 22,00 (Drop in auf Anfrage: Einzeltermin, 60 min) Ich freue mich darauf, gemeinsam mit dir in den Tag zu starten. Über mich: Pilates begleitet mich schon seit vielen Jahren und ist - neben dem Wandern in den Tiroler Bergen - zu einem festen Bestandteil meines Lebens geworden. Durch meine Ausbildung zur zertifizierten BASI® Pilates Mattentrainerin habe ich noch einmal ganz neue Facetten dieser vielseitigen Trainingsmethode kennengelernt, wodurch meine Begeisterung noch weiter gewachsen ist. Diese Begeisterung möchte ich gerne mit dir teilen und dich dabei unterstützen, deine eigene Kraft, Balance und Körperwahrnehmung zu entdecken.